Alimentos que estimulam a concentração das crianças!

As crianças necessitam de uma alimentação saudável e equilibrada para o bom funcionamento do seu corpo e isso com certeza você já sabe. Mas você sabia que existem alimentos específicos que ajudam a estimular a concentração das crianças?
Conheça aqui quais são eles!
Você sabe quais são os fatores que levam a baixa concentração? Entre eles, o cansaço faz com que a criança perca o foco e não consiga manter a atenção. Além da falta de energia, o estresse infantil também influencia na capacidade de se concentrar.

Porém, você pode ajudar o seu filho a ter uma mente mais focada através da alimentação. Isso porque alguns nutrientes são essenciais para que o cérebro funcione bem, já que contribuem em melhorar a concentração da criança. Conheça quais são!

1. Banana


A banana atua como boa fonte de energia para o cérebro por oferecer grandes quantidades de magnésio e potássio. Além disso, as bananas são fontes de vitamina B6, esta é responsável por estimular a serotonina e norepinefrina, dois neurotransmissores essenciais para a concentração.

2. Arroz e pão integral

São carboidratos integrais que contribuem com a liberação de glicose no organismo de forma lenta. Sua falta prejudica a concentração e a memorização, portanto, ofereça esses alimentos ao seu filho.

3. Iogurte

Ele ajuda na manutenção do estado de alerta, conforme estudos, já que contém alta proporção de tirosina. Esse aminoácido contribui com a estimulação da produção de noradrenalina e dopamina, que são dois neurotransmissores essenciais no processo de atenção. Sendo assim, o iogurte ajuda no bom funcionamento da memória.

4. Aveia

A aveia contribui com muitas vitaminas e nutrientes essenciais ao bom funcionamento do nosso corpo. Entre as vitaminas, estão as do grupo B e vitamina E, que estimulam a concentração, já que são muito importantes para o cérebro e atividade cognitiva.

5. Amendoim

Especialmente na forma de manteiga, é rico em vitamina E, que atua como antioxidante, oferecendo proteção aos neurônios e estimulando a conexão entre eles.

A parte mais gordurosa contém tiamina, que é uma substancia que ajuda no desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso central, contribuindo com a manutenção da concentração.

6. Ovos

Além de oferecer diversos nutrientes, os ovos contêm também dois nutrientes fundamentais para a concentração e memória: a colina e a luteína. O ovo também possui fosfolipídios, importante fonte de fósforo para as transmissões neuronais e para o cérebro.

7. Frutos secos

Contêm ácidos graxos que contribuem com as funções da concentração.

8. Chocolate

De acordo com pesquisas, o chocolate, especialmente o amargo com alto teor de cacau, ajuda a estimular o funcionamento do cérebro por melhorar seu fluxo sanguíneo.

Esses são alguns dos alimentos excelentes para ajudar na concentração das crianças e sua saúde geral. Não se esqueça de oferecer sempre água e sucos naturais ao seu filho, pois a correta hidratação ajuda na concentração e rendimento cerebral.
Para um cardápio saudável e variado, busque ajuda de um profissional especializado, pois ele poderá desenvolver um cardápio que ofereça um equilíbrio nutricional. Se o seu filho tem um convênio médico, não deixe de levá-lo a um nutricionista.
Gostou das nossas dicas? Buscamos selecionar aqui alimentos que estimulam a concentração das crianças e que elas adoram.
Por Andreia Silveira, colaboradora do site PlanodeSaúdeNota10 para o Blog Da Fertilidade à Maternidade

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